오메가3 브랜드 비교 — rTG·TG·EE 형태별 차이와 선택

한눈에 보기: 오메가3 영양제는 형태(TG·EE·rTG)에 따라 흡수율이 다르고, 라벨의 "총 어유 함량"과 "EPA+DHA 순 함량"이 크게 다를 수 있습니다. 이 페이지에서 형태별 차이, 실제 EPA+DHA 계산법, 주요 브랜드 비교를 정리합니다.

※ 브랜드별 제품 스펙은 변경될 수 있습니다. 구매 전 현재 제품 라벨을 확인하세요.

오메가3를 처음 살 때 함량 숫자만 봤다. EPA와 DHA를 따로 확인해야 한다는 것도, rTG와 EE 형태 차이가 있다는 것도 한참 나중에 알았다. 비싸다고 좋은 게 아니라 기준을 알아야 제대로 고를 수 있다.

※ 흡수율 수치는 연구마다 다소 차이 있음. 식사와 함께 복용 시 공복 대비 흡수율 2~3배 상승(모든 형태 공통).

라벨에 "어유 1,000mg"이라고 적혀 있어도 실제 EPA+DHA는 300mg에 불과할 수 있습니다. 반드시 영양 성분 표에서 EPA와 DHA mg을 합산하세요.

예시 비교:

• 제품 A: 어유 1,000mg 중 EPA 180mg + DHA 120mg = EPA+DHA 300mg (30% 농도)
• 제품 B: 어유 1,000mg 중 EPA 450mg + DHA 350mg = EPA+DHA 800mg (80% 농도)

같은 1캡슐에 EPA+DHA 함량이 2.6배 차이납니다. 가격이 비싸 보여도 mg당 단가를 계산하면 제품 B가 더 경제적일 수 있습니다.

권장 1일 섭취량: 일반 건강 목적 EPA+DHA 합산 500mg~1g, 중성지방 개선 목적(식약처 기준) 0.5~2g.

※ 제품 스펙은 자주 변경됩니다. 구매 전 현재 라벨을 꼭 확인하세요.

오메가3 지방산은 산화되면 효능이 떨어지고 염증 유발 물질이 생성될 수 있습니다.

• 냄새 테스트: 캡슐을 잘라 냄새를 맡아 강한 비린내·산패 냄새가 나면 산화 가능성.
• 국제 인증 확인: IFOS(국제 어유 표준 프로그램) 또는 USP 인증 제품은 산패 기준을 통과.
• 보관: 개봉 후 냉장 보관. 직사광선·열 노출 최소화.
• 유통기한: 여유 있는 유통기한 제품 선택. 대용량보다 소포장이 산패 위험 적음.