음식 효능닭가슴살 칼로리와 영양성분
주식회사진성푸드의 닭가슴살입니다. 식품 유형은 가공식품이고, 영양성분 기준은 100g입니다.
건강 고민, 안전한 정보로 한 번에
식약처 기준의 증상·일반의약품·영양제·건강제품 정보와 계산기를 한 곳에서 찾아보세요.
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1분 설문으로 내 고민에 맞는 영양제와 가이드를 모아 보고, 인체 지도로 내 몸 어디를 챙기는지 확인하세요.
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무엇을 찾고 계신가요?
증상
두통·소화불량·불면 등 흔한 증상의 원인과 대처법.…
일반의약품
약국에서 살 수 있는 일반의약품의 성분·용법·주의사항.…
영양제
식약처 인정 기능성 영양제·건강기능식품 정보.…
가이드
영양제 순위·의약품·다이어트·수면 등 심화 가이드 모음.…
건강제품
프로틴·다이어트식품·운동용품·셀프케어.…
상황별
두통·불면·다이어트·면역력 등 상황 통합 가이드.…
계산기
BMI·기초대사량·단백질 권장량 등 건강 계산기.…
비교
진통제·오메가3·프로틴 성분·제품 비교.…
건강뉴스
AI·신약·연구·정책 등 건강 산업 최신 트렌드 정리.…
통계·제도
국가건강검진·산정특례·4대 중증질환 등 공공기관 공식 통계와 제도 가이드…
약물 상호작용
와파린·메트포민·갑상선약·스타틴 등 처방약과 영양제(오메가3·비타민D·마…
음식 효능
블루베리·연어·시금치 등 음식의 영양 성분·효능·하루 권장량.…
알약 식별
알약 모양·색깔·각인으로 약을 식별하는 사전.…
영양제 조합
영양제를 같이 먹을 때의 흡수와 시점.…
성분
영양 성분을 기준으로 관련 음식과 영양제를 찾습니다.…
신체부위
머리, 가슴, 배, 관절처럼 부위별로 증상과 글을 모읍니다.…
진료비
비급여 진료비 통계.…
검진 결과
건강검진 검사명 24개, 재검 준비와 진료 질문을 확인합니다.…
가이드
전체보기 →건강 가이드 · 935편
영양제 순위·성분 비교·다이어트·수면 등 심화 가이드를 모았습니다. 헤더의 가이드 메뉴에서도 바로 들어갈 수 있습니다.
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전체보기 →⚠️ 처방약 + 영양제 같이 먹어도 되나? | 22건 즉시 확인
와파린·메트포민·갑상선약·스타틴 등 한국에서 흔히 처방되는 약물과 영양제(오메가3·비타민D·마그네슘 등)의 상호작용을 식약처·UpToDate·MSD Manual 출처로 정리했습니다. 약을 드시는 분이 새 영양제 시작 전 꼭 확인하세요.
부위별로 증상 찾기
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전체보기 →💊 영양제 같이 먹어도 되나? | 조합·타이밍 가이드
철분+칼슘, 오메가3+비타민D 등 영양제를 함께 먹을 때 흡수 경쟁·시너지·복용 시점을 식약처·영양학회 기준으로 정리했습니다.
🍎 음식 효능 사전
전체보기 →많이 찾는 질문
음식 효능
가이드감기와 독감 접종 | 미열만으로 금기는 아닙니다
미열, 가벼운 감기, 가벼운 설사는 일반적으로 접종 금기가 아닙니다. 중등도 이상 급성 질환이 있으면 모든 백신에서 주의가 필요하고, 같은 날 여러 백신을 맞는 것은
영양제비타민D | 연어·달걀 숫자와 영양제 용량은 다른 칸입니다
음식 100g의 비타민D와 영양제 한 알의 IU는 같은 표에 두지 않습니다. 연어 칼로리 글의 단백질 행에도 비타민D 그램은 없습니다. 결핍 여부는 혈액 검사로 봅니
의약품생리통 일반약 | 위가 예민하면 성분 이름부터 봅니다
생리통에 쓰는 일반약의 주성분은 아세트아미노펜과 이부프로펜으로 갈립니다. 위가 예민한 날은 성분명과 금기부터 포장에서 확인합니다. 이 글은 특정 제품을 고르라는 처방
건강뉴스한국인 나트륨 | 2023년 하루 평균 3136mg, WHO 기준의 약 1.6배
식품의약품안전처가 국민건강영양조사 2019~2023년을 분석한 결과, 2023년 하루 평균 나트륨은 3136mg이었습니다. 세계보건기구 성인 기준 2000mg보다 많
증상가을 마른기침 | 열 없이 2주가 넘으면 무엇을 볼까?
환절기 마른기침은 건조한 공기와 콧물 목넘김으로 이어지는 경우가 많습니다. 2주가 넘거나 숨이 차면 감기 자가치료로 끝내지 않습니다.
상황운동하는 날 단백질 | 계산기 다음에 음식 글을 봅니다
운동하는 날의 단백질은 체중 1kg당 1.4g에서 2.0g이 자주 인용되는 범위입니다. 계산기로 하루 총량을 본 다음, 닭가슴살 글의 개수는 그 음식을 혼자 먹었을
건강제품가공 닭가슴살 고르는 법 | 100g 단백질과 나트륨을 같이 보세요
가공 닭가슴살은 제품마다 100g 열량과 나트륨이 크게 다릅니다. 단백질만 보고 고르면 소금이 많은 제품을 매일 먹을 수 있습니다. 표시된 100g과 총내용량이 같은
계산기단백질 권장 섭취량 계산기
체중과 활동 수준을 입력하면 하루 단백질 권장 섭취량을 g 단위로 계산합니다. 일반 성인·운동인·고령자 기준별 범위를 안내합니다.
비교현미밥과 백미밥 100g 칼로리 | 같은 이름도 숫자가 갈립니다
식품의약품안전처 K-FIND의 현미밥 100g은 172kcal, 탄수화물 38.90g입니다. 백미밥과 나란히 보려면 같은 100g인지, 총내용량 230g을 한 공기로
통계·제도2026년 국가건강검진 | 짝수년 출생이면 연말 전에 대상인지 확인하세요
2026년 일반건강검진 대상은 짝수년 출생자입니다. 직장가입자는 사업장 안내를, 지역가입자와 직장피부양자는 국민건강보험공단 안내를 확인합니다. 연말이 가까울수록 검진
지금 이 상황이라면
상황운동하는 날 단백질 | 계산기 다음에 음식 글을 봅니다
운동하는 날의 단백질은 체중 1kg당 1.4g에서 2.0g이 자주 인용되는 범위입니다. 계산기로 하루 총량을 본 다음, 닭가슴살 글의 개수는 그 음식을 혼자 먹었을
상황두통 종합 가이드 | 원인·약·영양제·생활습관 총정리
두통의 주요 원인부터 집에서 해볼 수 있는 대처, 도움될 수 있는 일반의약품과 영양제, 병원에 가야 하는 응급 신호까지 한 페이지에서 확인하세요.
상황잠 안 올 때 | 불면 해결 종합 가이드
불면의 원인부터 수면 위생 원칙, 마그네슘·멜라토닉 등 도움될 수 있는 영양제, 만성 불면 시 의료 상담이 필요한 신호까지 자세히 안내합니다.
상황면역력 관리 종합 가이드 | 영양·수면·운동
면역력은 비타민 D·오메가3 같은 영양 보충, 규칙적 수면, 적당한 운동이 핵심입니다. 과잉 건강기능식품 주의와 근거 기반 생활습관 중심으로 정리합니다.
상황허리가 아플 때 | 자세·운동·치료 단계 종합 가이드
허리 통증의 원인 파악부터 자세 교정, 집에서 할 수 있는 운동, 물리치료, 디스크 치료 시술, 수술 단계까지 단계별 관리법을 안내합니다.
상황다이어트 종합 가이드 | 칼로리·운동·정체기·의학적 비만 관리
칼로리 적자 기본 원칙부터 유산소·근력 운동 전략, 정체기 극복법, 다이어트 약·위절제술·비만 클리닉 기준까지 과학적 근거 기반으로 정리합니다.
상황속이 자주 불편할 때 | 소화불량·위장 종합 가이드
더부룩함·쓰림·배변 변화 등 위장 불편을 양상별로 나눠 보고, 생활 교정·약 활용·영양제·병원 가야 할 신호까지 한 번에 정리하는 종합 가이드.
상황눈이 자주 피곤할 때 | 디지털 눈피로·안구건조 종합 가이드
화면을 오래 보면 생기는 눈피로와 안구건조의 원인부터 20-20-20 화면 습관, 인공눈물·온찜질 케어, 루테인·아스타잔틴 같은 영양제 활용, 안과 진료가 필요한 신
상황늘 피곤할 때 | 만성피로 종합 가이드 (원인·영양제·생활습관)
잠을 자도 풀리지 않는 만성피로의 원인 후보(수면질·빈혈·갑상선·비타민D·스트레스)를 한 페이지에서 점검하고, 도움될 수 있는 영양제·생활 교정·병원 가야 할 신호까
상황관절이 자주 아플 때 | 무릎·어깨·허리 관절 관리 종합 가이드
관절 통증의 주요 원인(골관절염·과사용·자가면역·통풍 등)을 분류하고, 자가 대처법·도움될 수 있는 일반의약품·영양제·운동 방법·병원 진료가 필요한 신호까지 한 페이
상황혈압이 높을 때 | 고혈압 관리 종합 가이드
대한고혈압학회 2023 기준 진단 cutoff, 가정 자가 혈압 7일 평균법, 저염식·DASH·운동 같은 비약물 대처, 도움될 수 있는 일반의약품·영양제·건강제품,
상황콜레스테롤이 높을 때 | 이상지질혈증 관리 종합 가이드
한국지질·동맥경화학회 2022 LDL·HDL·중성지방 기준, 가족력·당뇨·고혈압을 반영한 위험도 평가, 지중해식 식단·주 150분 운동·체중 5% 감량 같은 비약물
상황혈당이 높을 때 | 당뇨 관리 종합 가이드
대한당뇨병학회 2023 진단 기준(공복 126/식후 200/HbA1c 6.5%), 1형·2형·임신성 분류, 체중 5~10% 감량·저GI 식단·식후 30분 걷기 같은
상황알레르기가 심할 때 | 환절기·꽃가루·집먼지진드기 관리 종합 가이드
흡입·식품·약물·접촉·곤충독 5갈래 알레르기 분류, 감기와 가르는 4가지 증상 단서, 2세대 항히스타민·비강 스테로이드·알레르기 안약 선택, HEPA 공기청정기·진드
상황경미한 화상, 흐르는 물, 물집 | 얼음이나 치약을 바르면 왜 안 될까?
덴 직후 흐르는 시원한 물로 15~20분 식히는 이유, 얼음과 치약 등 민간요법을 피해야 하는 이유, 물집을 터뜨리지 않는 이유, 응급실로 갈 범위를 정리합니다.
상황가습기, 실내 습도, 레지오넬라 | 물통은 얼마나 자주 비워야 할까?
물통은 매일 비우고 말립니다. 상대습도 40~60%는 쾌적 구간으로 자주 안내되며, 레지오넬라균은 25~45도 물에서 잘 늘어납니다. 살균제와 향을 넣지 않는 이유를
상황명절 음식, 상온 보관, 소비기한 | 남은 전은 몇 시간 안에 넣을까?
조리한 음식은 가능한 한 2시간 안에 먹거나, 60도 이상 또는 5도 이하로 보관하라는 식약처 안내가 있습니다. 추석 다음 냉장고의 전, 고기, 소비기한 표시를 나눕
상황교대근무, 야간근무, 낮잠 | 퇴근 뒤 잠은 몇 시간을 확보할까?
강동경희대병원 수면센터가 교대근무자 624명을 본 조사에서 201명, 32.2%가 수면장애 위험군이었습니다. 쪽잠은 20분 전후, 주된 수면은 7~8시간으로 두고 카
상황임신테스트기, hCG, 아침 소변 | 생리 예정일 당일에 보면 될까?
소변 hCG는 수정 후 약 7일에서 10일부터 검출될 수 있습니다. 예정일 이전의 한 줄은 위음성일 수 있어, 아침 첫 소변과 대조선, 설명서의 판독 시간을 먼저 봅
바로 쓰는 건강 계산기
계산기단백질 권장 섭취량 계산기
체중과 활동 수준을 입력하면 하루 단백질 권장 섭취량을 g 단위로 계산합니다. 일반 성인·운동인·고령자 기준별 범위를 안내합니다.
계산기콜레스테롤 수치 해석 계산기 | 총·LDL·HDL·중성지방
건강검진 콜레스테롤 수치(총콜레스테롤·LDL·HDL·중성지방)를 입력하면 정상·경계·높음 단계를 바로 확인하고, 관리 방향과 관련 영양제를 안내합니다.
계산기혈당·당화혈색소(HbA1c) 해석 계산기 | 당뇨 전단계 확인
공복혈당과 당화혈색소를 입력하면 정상·당뇨 전단계·당뇨 의심 단계를 바로 확인합니다. 대한당뇨병학회·국가건강검진 기준으로 관리 방향을 안내합니다.
계산기간수치(간기능검사) 해석 계산기 | ALT·AST·감마GTP
건강검진 간수치(ALT·AST·감마지티피)를 입력하면 정상·경도·중등도·고도 상승 단계를 바로 확인하고, 지방간·음주 등 원인과 관리 방향을 안내합니다.
계산기혈압 카테고리 분류기 | 대한고혈압학회 2023 기준 6단계
수축기·이완기 혈압을 입력하면 정상·주의·고혈압 전단계·1·2기·위기 6단계로 분류합니다. 가정 자가측정 vs 진료실 측정 차이와 단계별 권장 행동·응급 신호까지 안
계산기목표 체중 감량 일정 계산기 | 주당 0.5~1.0kg 안전 범위
현재·목표 체중·주당 감량 속도를 입력하면 도달까지 걸리는 주차와 하루 필요 칼로리 적자를 계산합니다. 대한비만학회·WHO 권고 안전 범위 색상 표시, 근손실·요요·
계산기영양제 상호작용 체커 | 함께 먹으면 안 되는 조합
복용 중인 영양제 여러 개를 선택하면 흡수 저해·과다섭취 등 함께 먹을 때 주의해야 할 조합을 안내합니다. NIH·식약처 기반 데이터.
계산기약이랑 영양제 같이 먹어도 되나요? 위험 부작용 일으키는 조합 진단 체커
복용 중인 약(처방약 또는 OTC)과 영양제를 함께 선택해 흡수 저해·출혈·간 부담 등 주의가 필요한 조합을 확인합니다.
계산기영양제 상한섭취량 누적 계산기 | 멀티+단일 합산 경고
복용 중인 영양제와 일일 횟수를 입력하면 비타민·미네랄별 누적 섭취량과 식약처 상한섭취량(UL) 대비 비율을 계산합니다. 멀티비타민 + 단일 고함량 비타민의 중복 위
계산기BMI 계산기 | 체질량지수 자동 계산
키와 체중을 입력하면 BMI를 자동 계산하고, 저체중·정상·과체중·비만 구간과 관리 가이드를 안내합니다. WHO 아시아 태평양 기준 적용.
계산기기초대사량(BMR) 계산기
성별·나이·키·체중을 입력하면 Mifflin-St Jeor 공식으로 기초대사량을 계산합니다. 활동 계수 보정으로 하루 권장 칼로리까지 확인하세요.
계산기물 섭취량 계산기
체중 기반 하루 물 섭취 권장량을 계산하고, 운동·기온·건강상태에 따른 추가 보충량을 안내합니다.
계산기수면 부채 계산기
최근 7일의 수면 시간을 입력하면 누적 수면 부채와 회복 권장 기간을 계산합니다. 수면 위생 실천 가이드도 제공합니다.
📊 통계·제도 가이드
전체보기 →국민건강보험공단·국립암센터·보건복지부 공식 데이터 기반 건강검진·의료비·산정특례 제도 가이드.
2026년 국가건강검진 | 짝수년 출생이면 연말 전에 대상인지 확인하세요
2026년 일반건강검진 대상은 짝수년 출생자입니다. 직장가입자는 사업장 안내를, 지역가입자와 직장피부양자는 국민건강보험공단 안내를 확인합니다. 연말이 가까울수록 검진기관 예약이 몰립니다.
2026년 국가건강검진 대상자 조회 | 짝수년 출생자 무료
2026년 국가건강검진 대상자(짝수년 출생자), 검진 항목, 무료 범위, 추가 검진(암검진) 비용을 한 페이지로 정리. 국민건강보험공단 공식 안내 기반.
30대 건강검진 권장 항목 | 국가검진 + 자비 추가 가이드
30대가 국가건강검진에서 받는 기본 항목과 자비로 추가하면 좋은 항목(갑상선·간염·자궁경부암·암 표지자) 가이드. 권장 주기와 평균 비용 범위.
40대 건강검진 권장 항목 | 암검진·심혈관 우선순위
40대에서 가장 위험이 높아지는 위암·간암·대장암·유방암·자궁경부암 5대 암검진 시작 시기와 대상자, 자비 추가 권장 항목(심전도·복부 초음파·전립선).
산정특례 등록 가이드 | 암·심뇌혈관·희귀질환 본인부담 5%
암·뇌혈관·심장·중증화상·희귀난치질환 산정특례 등록 대상·신청 방법·본인부담률 5%(또는 10%) 적용 범위와 기간. 국민건강보험공단 공식 기준.
4대 중증질환 본인부담률 5% | 적용 범위와 청구 가이드
암·뇌혈관·심장·희귀난치 4대 중증질환의 본인부담률 5% 적용 대상, 비급여 항목 처리, 실손보험 환급 흐름 정리. 국민건강보험공단 공식 기준 기반.
최근 업데이트
가이드
감기와 독감 접종 | 미열만으로 금기는 아닙니다
미열, 가벼운 감기, 가벼운 설사는 일반적으로 접종 금기가 아닙니다. 중등도 이상 급성 질환이 있으면 모든 백신에서 주의가 필요하고, 같은 날 여러 백신을 맞는 것은 금기 목록에 없습니다. 최종 판단은 예진 의사가 합니다.
가이드
접종 후 이상반응 | 20분에서 30분은 접종 기관에서 지켜봅니다
독감, 코로나19 백신을 맞은 뒤에는 접종 기관에서 20분에서 30분 머물며 상태를 봅니다. 이상하면 예방접종도우미나 주소지 보건소에 신고하고, 독감과 코로나19의 신고 범위와 기간은 질병관리청 표로 확인합니다.
가이드
영유아 RSV | 숨이 가빠지면 감기처럼 기다리지 않습니다
RSV는 10월에서 3월에 유행하는 세기관지염의 가장 흔한 원인입니다. 가슴 함몰, 청색증, 무호흡이 보이면 바로 진료를 받고, 해열제로 아스피린은 쓰지 않습니다. 고위험 아기의 예방 주사는 소아청소년과와 상의합니다.
가이드
독감 등교 | 해열제 없이 열이 내리고 24시간 뒤에 갑니다
독감으로 진단받으면 해열제 없이 열이 내린 뒤 24시간이 지날 때까지 등교, 등원, 출근을 쉽니다. 해열제를 먹였다면 2026-2027절기 관리지침에 따라 마지막으로 먹인 시각부터 48시간을 지켜봅니다.
가이드
소아 코로나 접종 | 고위험군은 11월 11일부터 맞습니다
생후 6개월에서 11세 면역저하자와 감염취약시설 입원, 입소 어린이는 2026년 11월 11일부터 2027년 4월 30일까지 코로나19 백신을 무료로 맞습니다. 백신은 소아, 영유아용 모더나 XFG이고, 횟수는 예전 접종 기록에 따라 예진에서 정합니다.
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손가락 관절염 | 마디에 단단한 혹이 생기면 골관절염부터 봐요
손가락 끝마디가 굵어지면 헤베르덴 결절, 둘째 마디면 부샤르 결절로 손 골관절염을 의심합니다. 65세 이상 60%가 엑스선상 손 관절 변화를 보입니다. 류마티스와 구분법, 찜질과 주사 기준, 콘드로이친 효과를 확인하세요.
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질염 증상 | 냄새와 분비물로 짐작하고 검사로 확인해요
생선 냄새면 세균성, 흰 치즈 같은 분비물과 가려움이면 칸디다, 거품 많은 분비물이면 트리코모나스 질염을 의심합니다. 질병관리청 기준 원인별 치료, 재검사 시기, 질 유산균의 한계를 확인하세요.
가이드
빙판길 낙상 골절 | 엉덩이와 손목이 아프면 엑스선부터
빙판길에서 넘어진 뒤 엉덩이나 손목이 아프면 골절을 의심합니다. 2024년 응급실 낙상 환자는 약 2만 6천 명, 70세 이상 입원율은 38.4%였습니다. 대퇴골, 손목, 척추 압박골절 신호와 질병관리청 예방법을 확인하세요.
의료 면책 안내. 본 사이트의 모든 정보는 일반적인 건강 정보이며 의료 행위·전문가 진단을 대체하지 않습니다. 증상이 지속되면 의료기관 또는 약사 상담을 받으세요.