폭염에 쓰러지기 전에 — 일사병·열사병 구분과 4단계 응급 대응

요점부터. 일사병(heat exhaustion)은 땀 과다·탈수로 어지러움·메스꺼움이 오는 단계, 열사병(heat stroke)은 체온이 40도를 넘고 의식이 흐려지는 응급 상태입니다. 두 단계의 경계가 얇기 때문에 폭염 속에서는 “이상하다” 싶을 때 바로 대처해야 사고를 막을 수 있습니다.

두 가지는 같은 “더위 손상” 스펙트럼에 있지만 의학적으로는 완전히 다른 단계로 다룹니다.

핵심은 “땀이 그쳤거나 의식이 흐려졌다” = 열사병 가능성, 즉시 응급 단계입니다.

• 65세 이상 — 갈증 인식이 둔해지고 체온 조절 효율이 떨어집니다
• 5세 이하 어린이 — 체중 대비 표면적이 커 열 부담이 큽니다
• 야외 근로자·배달 라이더·군 훈련병
• 만성 질환자 — 고혈압·당뇨·심혈관 환자, 이뇨제·항우울제·항히스타민제 복용 중
• 술 마신 다음 날 — 알코올은 탈수를 가속합니다

• 오전 10시~오후 4시 야외 활동 줄이기, 부득이하면 모자·통풍 좋은 옷
• 물·이온음료 20~30분 간격으로 한 모금씩, 갈증 신호가 오기 전에
• 커피·맥주는 수분 공급 도구가 아닙니다
• 차 안에 어린이·반려동물 단 1분도 두지 않기 (10분 만에 차 내부 50도 이상 가능)
• 고령자 가족 1일 1~2회 안부 전화 — 폭염주의보 발효일에는 특히

• 질병관리청 폭염 건강 가이드· 질병관리청
• 행정안전부 — 폭염 행동요령· 행정안전부
• 대한응급의학회 — 열사병 진료 권고안· 대한응급의학회