프로폴리스, 플라보노이드, 구강 스프레이 | 하루 함량은 어디서 확인할까?

프로폴리스 건강기능식품의 하루 섭취량은 총 플라보노이드로서 20mg에서 40mg입니다. 식약처 고시 제2022-25호가 2024년 1월 1일부터 적용한 숫자이고, 그 전에 적히던 16mg에서 17mg과 다릅니다. 병에 건강기능식품 도형이 없으면 이 섭취량 자체가 없는 일반식품일 수 있습니다.

목 스프레이와 캡슐은 용도가 다를 수 있어, 기능성 문구와 함량 칸을 먼저 대조합니다. 하루 합이 40mg을 넘도록 두 제품을 겹치지 않는 편이 안전해요. 벌 제품에 두드러기나 입술이 부은 적이 있으면 새로 시작하기 전에 주의 문구를 봅니다. 목 칼칼함을 이 제품이 없애 주지는 않습니다.

식약처 고시 제2022-25호는 프로폴리스추출물의 일일섭취량을 총 플라보노이드로서 16mg에서 17mg이던 구간에서 20mg에서 40mg으로 바꿨습니다. 시행일은 2024년 1월 1일입니다. 같은 고시에서 납 규격은 5.0mg/kg 이하에서 1.0mg/kg 이하로 강화됐습니다. 오래된 블로그의 16mg만 외우면 지금 제품 라벨과 숫자가 어긋납니다.

기능성 문구는 제품이 인정받은 문장만 쓸 수 있습니다. 항산화에 도움을 줄 수 있다는 문장이 자주 보이지만, 모든 스프레이에 그 문장이 있는 것은 아닙니다. 문장이 없으면 그 효과를 기대한 건기식이 아닙니다.

목에 뿌리는 제품, 사탕, 캡슐이 진열장에 같이 있습니다. 건강기능식품이면 도형 마크와 기능성 문구, 하루 섭취량이 있습니다. 일반식품이면 맛이나 향을 위한 원료일 수 있고, 총 플라보노이드 20mg에서 40mg 기준이 적용되지 않습니다.

• 마크가 있는지, "건강기능식품" 글자가 있는지 먼저 봅니다.
• 함량 칸에 총 플라보노이드가 하루 몇 mg인지 적혀 있는지 봅니다.
• 1포, 1캡슐, 분무 몇 회가 하루 양인지도 봅니다. 40mg은 상한에 가깝게 설계된 제품이 있고, 20mg대에 맞춘 제품이 있습니다.
• 수입 직구는 한글 표시가 없으면 국내 건기식 기준과 다를 수 있습니다. 해외 직구 영양제 고르는 기준과 같이, 표시가 없는 병은 함량을 짐작하지 않습니다.

꿀, 로열젤리, 프로폴리스는 벌집 근처에서 나오지만 같은 식품이 아닙니다. 꿀을 많이 먹는다고 플라보노이드 섭취량을 채우는 계산은 성립하지 않습니다.

비교는 병 이름보다 하루 플라보노이드 합으로 합니다. 1회 함량만 크고 하루 횟수까지 곱하지 않으면, 20mg에서 40mg 구간에 들었는지 알 수 없습니다. 순서는 아래 네 줄이면 됩니다.

• 하루 몇 회, 한 번에 몇 정 또는 몇 mL인지 확인합니다.
• 그 양에 들어 있는 총 플라보노이드 mg을 더합니다.
• 합이 20mg 미만이면 이 고시의 섭취량 구간에 못 미칠 수 있습니다. 40mg을 넘기면 표시된 하루 양을 넘긴 것입니다.
• 다른 프로폴리스 캔디, 스프레이, 캡슐을 같은 날 겹치면 합이 40mg을 넘길 수 있습니다. 제품끼리 성분이 중복되는지는 영양제 성분 겹침을 보는 방법과 같습니다.

추출물 총량만 400mg처럼 크게 적힌 제품은 플라보노이드가 그 안의 일부입니다. 총량을 플라보노이드로 오해하면 실제 지표 성분을 과대평가하게 됩니다. 차전자피처럼 식이섬유 g으로 문구가 갈리는 원료와 같이, 프로폴리스도 어떤 단위로 고시됐는지를 봐야 합니다.

고시 주의 문구는 두 줄입니다. 프로폴리스에 알레르기가 있는 사람은 섭취에 주의할 것. 이상 사례가 있으면 섭취를 중단하고 전문가와 상담할 것. 알코올 추출액은 어린이, 운전을 앞둔 시간, 알코올을 피해야 하는 약과 겹치지 않는지 성분표를 따로 봅니다.

프로폴리스는 벌이 모은 수지라 벌, 꿀, 꽃가루에 반응이 있던 사람에게 알레르기가 날 수 있습니다. 입술이 붓거나, 두드러기, 숨이 차거나, 온몸에 열감이 있으면 다음 포를 먹지 않습니다. 숨이 막히거나 목이 조이면 119입니다.

입안에 잠시 화한 느낌만 있는 제품도 있습니다. 그게 알레르기인지 맛인지는 스스로 단정하기 어렵습니다. 처음에는 표시된 하루 양보다 적은 양으로 하루만 보고, 이상하면 중단하는 사람이 많습니다. 이것은 치료 용량을 맞추는 일이 아니라, 이상 반응을 일찍 알아차리려는 습관입니다.

임산부, 수유부, 어린이에게 성인 20mg에서 40mg을 그대로 권하는 문장은 이 고시의 주의 문구에 없습니다. 그렇다고 안전하다는 뜻도 아닙니다. 해당 제품이 그 대상을 섭취 대상으로 적었는지 확인하고, 적혀 있지 않으면 전문가에게 묻습니다.

목이 칼칼할 때 스프레이를 찾는 검색이 많습니다. 건기식의 기능성 문구는 질병 치료 문구가 아닙니다. 열, 숨참, 삼키기 어려움, 이틀 넘게 악화되는 인후통은 프로폴리스 함량을 올릴 신호가 아니라 진료 신호입니다.

항산화 문구가 있어도 혈액검사 수치를 며칠 만에 바꾼다고 기대할 근거는 이 고시에 없습니다. 다른 항산화 영양제와 잔뜩 겹쳐 먹고 "더 좋을 것"이라고 더하는 방식도, 하루 플라보노이드 상한을 넘기거나 알레르기 기회만 늘릴 수 있습니다.

살 때는 원산지와 제조사 표시, 한글 주의 문구, 유통 또는 소비기한을 같이 봅니다. 내용물이 갈변했거나 냄새가 날카롭게 변했으면 함량이 맞아도 먹지 않습니다.