시서스(Cissus) 다이어트 효능·관절 건강 완벽 가이드

한눈에 보기: 시서스(Cissus quadrangularis)는 아프리카·아시아 원산의 포도과 식물로, 전통 의학에서 뼈·관절 회복에 사용해 왔습니다. 현대 연구에서는 체지방 감소·혈당 조절·관절 통증 완화 가능성이 보고되고 있습니다. 다이어트 보조제와 관절 영양제 시장에서 모두 주목받는 성분입니다.

※ 이 제품은 식품이며 건강기능식품이 아닙니다.

운동을 재개하면서 무릎과 힘줄이 예전보다 더 빨리 아프다는 걸 느꼈다. 시서스가 힘줄·인대 회복에 좋다는 얘기를 듣고 먹기 시작했다. 효과가 바로 느껴지진 않았지만 꾸준히 먹으면서 통증 빈도가 줄었다.

시서스 쿼드랑구라리스(Cissus quadrangularis)는 인도 아유르베다·아프리카 전통 의학에서 골절 회복 가속·관절염 완화에 수천 년간 사용된 식물입니다. 줄기에 케토스테로이드·이소람네틴·레스베라트롤이 풍부합니다.

최근 서구 시장에서는 다이어트 보조제로 더 알려졌습니다. IGOB131® 등 표준화 추출물을 사용한 연구에서 체중·체지방 감소가 보고됐습니다.

Oben et al. (2006, 2008) 두 편의 RCT에서 과체중 성인에게 IGOB131® 표준화 시서스 추출물 투여 시 위약 대비 체중 −8.8%, 허리둘레 감소, 공복혈당·콜레스테롤 개선을 보고했습니다.

기전 가설: 세로토닌 수용체 조절로 식욕 억제, 지방 분해 효소(lipase) 억제, 인슐린 감수성 향상.

한계: 두 연구 모두 제조사 후원, 소규모(50~150명), 독립적 재현이 부족합니다. 식약처 기능성 인정 없음.

시서스는 뼈·관절에도 작용합니다.

• 골절 회복 보조: 케토스테로이드 성분이 조골세포(osteoblast) 활성을 높여 골절 치유 기간을 단축할 수 있다는 연구.
• 관절 통증 완화: 항염 효과로 관절염 환자의 통증·부종을 줄인다는 소규모 연구.
• 근육량을 유지하면서 지방 감량하려는 운동선수·헬스 트레이닝 인구가 선호합니다.