비타민D | 연어·달걀 숫자와 영양제 용량은 다른 칸입니다

비타민D를 음식과 영양제에서 같이 이야기하면 단위가 섞입니다. 연어 100g 칼로리 글에 적힌 것은 그 행의 열량과 단백질입니다. 영양제 한 알의 IU와 같은 칸이 아닙니다. 부족하다는 판단은 혈액 검사로 하고, 음식 글의 숫자로 대신하지 않습니다.

다온 연어 100g 글은 그 제품 행의 열량과 단백질을 적습니다. 그 행에 비타민D 마이크로그램이 없으면, 연어니까 비타민D가 얼마라고 쓰지 않습니다. 달걀이나 버섯도 같습니다. 영양성분표에 그 칸이 있을 때만 그 숫자를 말합니다.

건강기능식품의 비타민D는 제품마다 1일 섭취량과 IU 또는 마이크로그램이 다릅니다. 음식 100g을 알약 개수로 바꾸지 않습니다. 지용성이라 기름진 식사와 같이 먹는 안내가 제품에 있으면 그 안내를 따릅니다. 고용량을 오래 먹는 문제는 상한량과 혈액 검사의 영역입니다.

피로하거나 햇빛을 덜 봤다는 느낌만으로 결핍이라고 쓰지 않습니다. 25-수산화비타민D 같은 혈액 검사와 진료 해석이 필요합니다. 이 글은 검사를 권하는 광고가 아니고, 음식과 영양제의 칸을 나누라는 안내입니다.