음식 칼로리 글 | 100g과 총내용량을 먼저 가르는 법

음식 허브의 칼로리 글은 음식 전체의 평균이 아닙니다. 식품의약품안전처 K-FIND에 적힌 한 행입니다. 같은 이름이라도 분석 음식과 제조사 제품은 다른 행이고, 100g과 총내용량도 다른 칸입니다.

영양성분 숫자는 그 행에 적힌 기준량입니다. 대부분 100g이고, 음료나 죽은 100ml인 행도 있습니다. 총내용량은 그 포장이나 분석에 적힌 전체 무게입니다. 현미밥 분석의 230g은 그 행의 총내용량이지, 모든 사람의 한 공기가 아닙니다.

제조사가 있으면 그 회사 제품의 표시값입니다. 제조사가 없으면 음식 분석 또는 산출입니다. 집밥이나 다른 회사 제품에 그 숫자를 그대로 쓰지 않습니다. 포장에 영양성분표가 있으면 포장을 우선합니다.

운동으로 근육을 쓰는 성인에게 자주 인용되는 범위는 체중 1kg당 1.4g에서 2.0g입니다. 글의 표는 가운데 1.6g을, 그 음식만으로 하루를 채운다는 가정으로 바꾼 것입니다. 하루 총량은 단백질 계산기에서 보고, 밥과 계란의 단백질은 개수에서 빼야 합니다.

음식 허브는 음식 효능에 모았습니다. 예시는 진성푸드 닭가슴살 100g과 현미밥 칼로리입니다.