치커리무침 나트륨 | 151ml면 얼마일까?

제조사가 없는 자료의 치커리무침입니다. 식품 유형은 음식 산출이고, 영양성분 기준은 100ml입니다.

식품의약품안전처 K-FIND에 적힌 한 행을 기준으로 한 설명입니다. 치료 효과를 보장하지 않습니다.

세계보건기구는 나트륨을 하루 2,000mg 미만으로 말할 때가 많습니다. 표의 비율은 그 2,000mg과 비교한 것이고, 개인 처방은 아닙니다. 간장, 국물, 곁들인 밥의 나트륨은 여기 더해집니다.

제조사 없는 자료 치커리무침 100ml의 숫자입니다. 다른 행의 평균이 아닙니다.

출처: 식품의약품안전처 K-FIND 치커리무침

치커리무침은 잎채소를 한 접시 올리는 방법이라 열량 밀도가 낮은 반찬에 가깝습니다. 참기름을 많이 두면 잎의 가벼운 열량이 유지로 바뀝니다.

WHO는 채소 섭취를 늘리고 요리 기름과 소금을 절제하라고 합니다. 무침은 그 절제가 지켜질 때만 채소 반찬으로 남습니다.

근거: WHO 건강한 식단. 이 문단은 외부 자료의 음식군 설명입니다. 치커리무침 영양성분 표의 숫자를 효능으로 바꾼 문장이 아닙니다.

100ml 산출, 16kcal입니다. 치커리겉절이 22kcal, 180ml와는 다른 행입니다.

무침은 소금과 참기름이 기본이라 겉절이보다 지방이 더해지기 쉽습니다. 나트륨 기준은 성인 하루 2,000mg 미만입니다.

WHO는 참기름 같은 식물성 기름을 포화지방보다 나은 선택으로 두면서도, 총지방이 에너지의 30%를 넘지 않는 쪽을 말합니다. 151ml는 이 자료의 총내용량입니다.

근거: WHO 나트륨, WHO 건강한 식단. 이 문단은 외부 자료의 음식군 설명입니다. 치커리무침 영양성분 표의 숫자를 효능으로 바꾼 문장이 아닙니다.