DUJARDIN 시금치 450g | 다이어트 식단에 한 끼 몇 g이면 될까?

DUJARDIN FOODS NV | DIVISION KOOLSKAMP의 시금치입니다. 식품 유형은 가공식품이고, 영양성분 기준은 100g입니다.

식품의약품안전처 K-FIND에 적힌 한 행을 기준으로 한 설명입니다. 치료 효과를 보장하지 않습니다.

같은 음식의 일반 설명은 시금치 효능에 있습니다. 이 글의 숫자는 그 글의 일반값과 다른 행입니다.

표의 양은 지금 보는 기준량에 그 무게나 부피를 곱한 값입니다. 총내용량이 적혀 있어도 그것을 모든 사람의 한 끼로 두지 않습니다.

DUJARDIN FOODS NV | DIVISION KOOLSKAMP 시금치 100g의 숫자입니다. 다른 행의 평균이 아닙니다.

출처: 식품의약품안전처 K-FIND 시금치

시금치 같은 잎채소는 열량 밀도는 낮고, WHO가 말하는 하루 채소와 과일 400g을 채우는 쪽에 들어갑니다. 채소의 칼륨은 나트륨이 혈압에 주는 영향을 완화할 수 있다고 WHO가 적습니다.

WHO 건강한 식단은 10세 이상에게 채소와 과일 400g, 식품 속 섬유질 25g을 목표로 둡니다. 시금치 봉지를 통째로 한 끼로 두지 않아도, 고기 옆의 잎채소로 그 양에 보태기 쉽습니다.

근거: WHO 건강한 식단. 이 문단은 외부 자료의 음식군 설명입니다. 시금치 영양성분 표의 숫자를 효능으로 바꾼 문장이 아닙니다.

제조사 표기는 카드에 적힌 수입 시금치 가공식품이고 총내용량은 450g입니다. 데친 집 시금치나 나물 무침의 나트륨과는 다른 행입니다.

데쳐서 간장에 무치면 잎채소의 가벼운 열량이 남고 나트륨만 올라갑니다. 시금치 한 봉지가 단백질 식사 전체를 대신하지는 않습니다.

WHO는 소금과 간장을 줄이고, 식단은 단백질과 통곡물, 채소가 함께 있어야 한다고 합니다. 이 수입 시금치 행의 나트륨을 집 나물의 나트륨과 같은 값으로 보지 않는 이유는 조리법이 다르기 때문입니다.

근거: WHO 건강한 식단, WHO 나트륨. 이 문단은 외부 자료의 음식군 설명입니다. 시금치 영양성분 표의 숫자를 효능으로 바꾼 문장이 아닙니다.